Luca Pozzi

About

Luca Pozzi is a CBT Therapist and Chartered member of the BPS. Working in Central and West London. Anxiety, Depression, Eating Disorders, Sexual and Relationship difficulties.

Studio Address

23 Austin Friars, London, Bank, London, EC2N 2QP,

Second Studio Address

200 City Road, London, EC1V 2PH, +447426823227

Specialties

  • Anxiety, phobias and panic attacks
  • Depression, grief
  • Obsessions OCD
  • Sexual problems, sexual identity and LGBT
  • Sleep problems
  • Food problems, anorexia, bulimia
  • Addictions (alcohol, substances, gambling etc.)
  • Problems of personality and self-esteem
  • Problems of anger and impulsiveness

Skills

Long and short therapy for Anxiety, Depression, sexual difficulties and Eating Disorders.

Articles by Luca Pozzi

Letargia da lockdown: dieci modi per superare stanchezza e affaticamento

Mentre il lockdown diventa la nuova norma, sembra che il mondo intero sia in grado di trarne il massimo a parte te. Se ti senti sempre stanco, giù e rallentato nel pensiero, potresti soffrire di letargia da lockdown. La buona notizia è che non sei certamente il solo. Ti illustreremo  modi per risolverlo. In questo post, condivideremo i migliori consigli per tirarti fuori da questa lockdown fatigue.

Il lato nascosto

Dal servire delizie culinarie impressionanti, raccogliere quantità di denaro sbalorditive per beneficenza, distruggere obiettivi di fitness, essere intraprendenti con una nuova impresa o persino scrivere quel libro dalla vostra lista dei desideri. Con tutti questi risultati proiettati da altri su tutte le notizie e i social media, può sembrare che tutti gli altri siano super produttivi a parte te.

Inoltre, sembra che tutti i guru della performance ti incitino ad non sprecare il tuo tempo.

Ma cosa succede quando anche il pensiero di accendere il tuo laptop o vestirti con qualcosa di diverso dai tuoi pantaloni da palesta diventano un problema e tutto quello che vorresti e’ rimanere a letto?

Questa lentezza indescrivibile può farti sentire davvero irritabile. Se ti perdi nel confronto con ciò che tutti gli altri stanno ottenendo questo può farti sentire ancora peggio.

La verità è che non sei l'unico a sentirsi così. È probabile che tutte le persone che stai ammirando sui social media si siano sentite allo stesso modo. Purtroppo, il nostro cervello sembra essere cablato sull'attenzione a ciò che non stiamo facendo, invece di celebrare i nostri risultati. Anche se quel risultato è qualcosa di piccolo come alzarsi dal letto quando davvero non ne hai voglia.

Perche’ la LETARGIA DA LOCLDOWN e’ vera?

La verità è che il lockdown è un'esperienza molto nuova per tutti noi. Con un enorme sconvolgimento delle nostre vite, che vuole un pedaggio fisico e mentale molto alto. Per tutti è necessario un periodo di adattamento e di transizione per affrontare questa nuova realtà. È più o meno lo stesso di un evento di vita significativo come un trasloco o cambiare lavoro; un cambiamento di questo tipo può essere estenuante.

Aggungeteci i continui aggiornamenti delle notizie sul COVID-19 che metteranno naturalmente la tua mente in allerta e aumenteranno la tua preoccupazione. Allo stesso modo, potresti anche sentirti impotente e incerto sul futuro che ci aspetta. Tutto ciò è incredibilmente destabilizzante. In effetti, gli studi suggeriscono che l'aumento della stanchezza è causato da stress e ansia.

A questo sovraccarico di fatica si aggiunge il fatto che la maggior parte di noi si muove meno di quanto faremmo normalmente e trascorre meno tempo alla luce naturale del sole che aumenta il caos con i nostri ritmi circadiani. Senza le normali stimolazioni, movimenti e ambienti, il corpo può diventare molto stanco, riducendo i livelli di energia e creando un grande calo della motivazione.

 

Dieci modi per superare stanchezza e affaticamento del lockdown

  1. Sbarazzati del senso di colpa

Dimentica quello che fanno tutti gli altri e non sentirti in colpa per il fatto che non stai facendo abbastanza. Il lockown può influenzarci tutti in modi diversi e devi fare ciò che è giusto per te e il tuo corpo. Invece, concentrati sulle cose fantastiche che hai fatto. Annota tutto ciò che hai raggiunto e cerca di essere grato per quel giorno, piuttosto che l'elenco delle cose da fare che non sei riuscito a completare.

  1. Bevi molta acqua

Senza routine regolari, si puo’ verificare che tu non stai bevendo quanto faresti di solito. Se sei abituato ad avere una bottiglia d'acqua vicino alla tua scrivania, prova a infondere questa abitudine a casa. L'idratazione è fondamentale per mantenere i livelli di energia e aumentare la funzione cerebrale.

  1. Rispetta il tuo processo di guarigione

Le emozioni e l'ansia sono entrambe fisicamente drenanti, e anche se non ti senti particolarmente ansioso, questa situazione è stressante per tutti noi. Rispetta eventuali sentimenti negativi che potresti provare e consenti al tuo corpo di riprendersi. Cerca sui media una mediatazione o un rilassamento progressivo e sperimentalo, sia in Italiano o inglese.

  1. Sfrutta al massimo il tempo all’aria aperta

Uno studio ha scoperto che il 90% delle persone sente più energia quando è attivo all'aperto. Se hai uno spazio esterno, prova a usarlo per qualsiasi esercizio tu faccia. In caso non sia cosi, sfrutta al massimo la tua ora di esercizio all'esterno, nel rispetto del distanziamento sociale. Non c'è bisogno di correre una maratona; solo una dolce passeggiata può aiutare ad aumentare la tua energia e sollevare il tuo umore.

  1. Lascia andare i 'Dovrei'

Durante il lockdown, ti stai dicendo "dovrei fare di più"? La parola "dovrebbe" evidenzia le aree in cui pensiamo di fallire o in cui non ci sentiamo come se stiamo facendo abbastanza. Questo può essere incredibilmente scoraggiante ed aumentare la colpa e la negatività delle nostre menti. La negatività può quindi abbassare il tuo umore e prosciugare le energie.

Se usi troppo la parola "dovrei" prova a trasformare ogni pensiero in voglio e concentrate su cio’ che davvero vuoi e che puo’ essere realizzato in quel giorno o in MODO SMART:

Specifico / misurabile / accessibile / realistico/ in tempi ragionevoli.

  1. Aumentare l'esposizione alla luce

La luce del giorno è il segnale biologico primario che i nostri corpi hanno per la vigilanza. L'illuminazione domestica e interna non sono affatto vicine al livello di luminosità che la luce del giorno può portare. Quindi, dove possibile, cerca di ottenere più luce del giorno possibile, trascorrendo del tempo sul tuo balcone o nel tuo giardino. Se non hai nessuno di questi, prova a posizionarti vicino a una finestra. In alternativa, investire in una luce SAD può aiutare a imitare la luce del giorno.

  1. Ridurre al minimo lo stress

Comprensibilmente è difficile essere senza stress in un momento come questo del tutto straordinario. Tuttavia, più lo stress si accumula, più a lungo durerà questa lentezza. La meditazione può essere un ottimo modo per prendere il controllo dello stress quotidiano e impedirgli di crescere. Quindi, se ti senti lento, prova la meditazione o fai esplodere la nebbia cerebrale con tecniche mindfulness.

  1. Spingerlo attraverso di esso

A volte, l'unico modo per sollevarsi da un momento no è muoversi. Anche se ti senti davvero stanco, e davvero non vuoi! Fare uno sforzo per far pompare il sangue attraverso una rapida esplosione di esercizio fisico può aiutare ad aumentare i livelli di energia, aumentando al contempo quelle endorfine e serotonina nel sistema. Potresti odiare l'inizio, ma ti garantisco che ti sentirai meglio dopo. Prova a fare 10 salti sul posto ora! 

  1. Aumentare il magnesio

Il magnesio è un nutriente vitale che supporta il corpo durante i periodi di stress e aiuta a fornire rilassamento. Inoltre, è anche un componente chiave nel metabolismo energetico. Il modo migliore per prendere magnesio è usare uno spray al magnesio sulla pelle o immergersi in un bagno di sali di magnesio. Puoi anche prendere integratori o trovarlo in alimenti come verdure verdi a foglia verde, banane, avocado e legumi.

  1. Scambia carboidrati con proteine

Le proteine sono una fonte di energia di lunga durata che aiuta a stabilizzare la glicemia. Ciò significa che puoi mantenere l'energia durante il giorno senza gli alti e bassi che i carboidrati portano. Cerca di assicurarti che il tuo primo pasto della giornata sia ricco di proteine. Se stai ancora lottando per mantenere i livelli di energia durante il giorno, prova a mangiare pasti più piccoli e più regolari.

 

Research

Students under lockdown: Comparisons of students’ social networks and mental health before and during the COVID-19 crisis in Switzerland (plos.org)

Christoph Pieh, Sanja Budimir, Thomas Probst,

The effect of age, gender, income, work, and physical activity on mental health during coronavirus disease (COVID-19) lockdown in Austria,

Journal of Psychosomatic Research,

Volume 136,

2020,

110186,

ISSN 0022-3999,

https://doi.org/10.1016/j.jpsychores.2020.110186.

(https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022399920307480)

 

Overcoming lockdown fatigue

As lockdown becomes the new norm, it seems like the whole world is making the most of their time apart from you. If you just feel tired, down and sluggish all of the time, then you may be suffering from lockdown lethargy.

The good news is that you are certainly not alone and there are ways to fix it. In this post, I’ll share the best tips to get you out of a lockdown slump.

The Side You Don’t See
From serving up impressive culinary delights, raising staggering amounts for charity, smashing fitness goals, being entrepreneurial with a new venture, or even writing that bucket- list book. With all of these achievements splashed all over the news and social media, it can feel like everyone else is being super-productive apart from you.

What’s more, it seems that all the advice is telling you that you must use this time well!

But, what happens when even the thought of switching on your laptop or getting dressed in something other than your PJs makes you want to go for a nap?

This indescribable sluggishness can make you feel really irritable. When combined with the comparison of seeing what everyone else is achieving can leave you feeling even worse.

The truth is, you’re not alone in feeling this way. The chances are all of the people you’re admiring on social media have felt the same way as you too. Just sadly, our brains seem to be hardwired on focus on what we’re not doing, instead of celebrating our achievements. Even if that achievement is something as small as getting out of bed when you really don’t want to.

Why Lockdown Lethargy Is Very Real
The truth is that lockdown is a very new experience for all of us. With a huge disruption to our lives, it takes a very real physical and mental toll. For everyone, a period of adaptation and transition is needed to get to grips with this new reality. It’s much the same as a significant life event such as moving house or changing job; a change can be exhausting.

Furthermore, the continuous news updates about COVID-19 will naturally put your mind on high-alert and increase your worry. Similarly, you may also feel helpless and uncertain about the future ahead. All of which is incredibly energy-sapping. In fact, studies suggest that increased tiredness is caused by stress and anxiety.

Adding to this fatigue overload is the fact that most of us are moving less than we normally would and spending less time in natural daylight which plays havoc with our circadian rhythms. Without the normal stimulations, movements and environments, the body can become very tired, reducing energy levels and creating a big drop in motivation.

Ten Ways To Overcome Lockdown Tiredness And Fatigue
1.     Get Rid Of Guilt
Forget about what everyone else is doing and feeling guilty that you aren’t doing enough. Lockdown can affect us all in different ways, and you need to do what’s right for you and your body. Instead, focus on the fantastic things you have done. Write down everything you’ve achieved and are grateful for that day, rather than the to-do list of tasks you didn’t manage to complete.

2.     Up Your Hydration
Without regular routines, it can mean you are not drinking as much as you usually would. If you’re used to having a bottle of water by your desk, then try and instil this habit at home. Hydration is critical for maintaining your energy levels and increasing your brain function.

3.     Respect Your Recovery
Emotions and anxiety are both physically draining, and even if you don’t feel particularly anxious, this situation is stressful for us all. Respect any negative feelings you may be experiencing and allow your body to recover. I offer a free Coronavirus Anxiety course that can help you get to grips with any anxious thoughts you may be experiencing.

4.     Make The Most Of Outside Time
A study has found that 90% of people feel more energy when being active outdoors. If you have an outdoor space, try to use this for any exercise you do. If not, make the most of your exercise hour outside, while respecting social distancing. You don’t have to run a marathon; just a gentle walk can help to boost your energy and lift your mood.

5.     Let Go Of ‘I Should’
During lockdown, are you telling yourself ‘I should be doing more’? The word ‘should’ highlights the areas in which we think we’re failing or where we don’t feel like we’re doing enough. This can be incredibly discouraging as we put blame and negativity on our own actions. The negativity can then darken your mood and leave you feeling drained. If you use the word ‘should’ too much, read this post to find out how to kick the habit!

6.     Increase Light Exposure
Daylight is the primary biological signal that our bodies have for alertness. Ambient and indoor lighting are nowhere near the level of brightness that daylight can bring. So, where possible, try to get as much daylight as you can, from spending time on your balcony or in your garden. If you don’t have either of these, try to position yourself near a window. Alternatively, investing in a SAD light can help to mimic daylight.

7.     Minimise Stress
Understandably it is hard to be stress-free during an extraordinary time. However, the more stress builds up, the longer this sluggishness will last. Meditation can be a great way to take control of daily stress and stop it from building up. So, if you’re feeling sluggish, then try meditation or blast your brain fog with my super brain yoga techniques.

8.     Push Through It
Sometimes, the only way to lift yourself out of a funk is to get moving. Even if you feel really tired, and really don’t want to! Making an effort to get the blood pumping through a quick burst of exercise can help to increase your energy levels while also increasing those feel-good endorphins and serotonin in your system. You may hate the start, but I guarantee you’ll feel better afterwards.

9.     Increase Your Magnesium
Magnesium is a vital nutrient that supports the body during periods of stress and helps to provide relaxation. Furthermore, it is also a key component in energy metabolism too. The best ways to take magnesium is by using a magnesium spray on the skin or soaking in a bath of magnesium salts. You can also take supplements or find it in foods such as leafy green vegetables, bananas, avocados and legumes.

10.  Swap Carbs For Protein
Protein is a long-lasting energy source that helps to stabilise your blood sugar. This means you can maintain energy throughout the day without the highs and lows that carbs bring. Try to make sure your first meal of the day is rich in protein. If you’re still struggling to maintain energy levels throughout the day, try eating smaller, more regular meals.

Students under lockdown: Comparisons of students’ social networks and mental health before and during the COVID-19 crisis in Switzerland (plos.org)

Nuovo training su Psicosi e Schizofrenia per operatori psicologici, insegnanti, studenti di psicologia e famigliari.

www.psicologialondra.com con il supporto della Scuola di specializzazione in Psicoterapia di Basilicata https://www.sspbasilicata.it/ e' lieta di presentarvi un training completo per comprendere i disturbi psicotici ed in particolare la schizofrenia.

Sign up: http://bit.ly/3ttkvrH 

 

Questo il programma del corso:

- La schizofrenia: deficit cognitivi e impatto sulla qualità di vita.

- La riabilitazione cognitiva comportamentale nella schizofrenia: trattamenti evidence based

- Le manifestazioni dell’Ansia nella schizofrenia e intervento riabilitativo: applicazione pratica con esempi

- Un esempio della Disease Unit del San Raffaele

- Qualità della vita nella schizofrenia

- Social cognitive impairment e funzionamento quotidiano

- Terapia socio-cognitiva nella schizofrenia e trattamenti integrati e implicazioni sull’outcome funzionale

Docenti:

Bechi Margherita:

Ricercatrice, Docente e Consulente psicologo e neuropsicologo di riferimento nel reparto di psichiatria Generale Acuti e Riabilitazione, Disease Unit per i Disturbi Psicotici, Dipartimento di Neuroscienze Cliniche, Istituto Scientifico Universitario Ospedale San Raffaele Turro, Milano.

Autore di oltre 30 articoli scientifici sul tema

Dal 2001 ad oggi Collabora nella gestione di progetti di ricerca clinica all’interno della Disease Unit per i Disturbi Psicotici dell’Ospedale San Raffaele di Milano dal 2001 (anno di inizio dell’internato per la tesi di Laurea).

Svolge attività di programmazione ed organizzazione di protocolli sperimentali, stesura di progetti scientifici e relative proposte di budget per bandi di ricerca nazionali ed internazionali, analisi ed elaborazione dati e scrittura lavori. E’ autore e coautore di numerose pubblicazioni su riviste nazionali ed internazionali. E’ relatore in numerosi congressi nazionali ed internazionali

RESEARCH GRANTS / Vincitrice di fondi di ricerca per il progetto:

2018-2021 “Walking our way to a healthier brain: a randomized controlled trial to evaluate the effects of aerobic exercise, cognitive remediation and combined intervention in schizophrenia”. Bando Ricerca Finalizzata 2016-Sezione Giovani Ricercatori, Italian Ministry of Health. Role: National coPI

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Buonocore Mariachiara:

Ricercatrice, Docente e Consulente psicologo e neuropsicologo di riferimento nel reparto di psichiatria Generale Acuti e Riabilitazione, Disease Unit per i Disturbi Psicotici, Dipartimento di Neuroscienze Cliniche, Istituto Scientifico Universitario Ospedale San Raffaele Turro, Milano.

Consulente psicologo e neuropsicologo di riferimento presso la Macro Attività Ambulatoriale Complessa (MAC) della Disease Unit per i Disturbi Psicotici, Dipartimento di Neuroscienze Cliniche, Istituto Scientifico Universitario Ospedale San Raffaele Turro, Milano.

Host: Luca Pozzi, Psicologo Clinico e CBT therapist, docente presso la scuola di Specializzazione della Basilicata.

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La valutazione del disturbo d'ansia generalizzata (GAD-7) è uno strumento di sette elementi che viene utilizzato per misurare o valutare la gravità del disturbo d'ansia generalizzato (GAD). Ogni elemento chiede all'individuo di valutare la gravità dei suoi sintomi nelle ultime due settimane. Le opzioni di risposta includono "per niente", "diversi giorni", "più della metà dei giorni" e "quasi ogni giorno".

 

SCARICA IL TEST

 

I RISULTATI

I punteggi di 5, 10 e 15 rappresentano i punti di taglio per l'ansia lieve, moderata e grave, rispettivamente.

Se utilizzato come strumento di screening, si consiglia un'ulteriore valutazione quando il punteggio è 10 o maggiore.

 

 

Questo semplice questionario per il paziente è una versione auto-somministrata dello strumento diagnostico PRIME-MD per i disturbi mentali comuni. Il PHQ-9 è il modulo depressione, che calcola ciascuno dei nove criteri DSM-IV da "0" (per niente) a "3" (quasi ogni giorno).

 

 

SCARICA IL TEST

 

I RISULTATI

Gravità della depressione: 0-4 nessuna, 5-9 lieve, 10-14 moderata, 15-19 moderatamente grave, 20-27 grave.

 

dorotea

Hi Dorotea, thank you for your time! We are really excited to get to know you better! 

 

Could you describe yourself as a therapist?

DoroteaI think of myself as an open individual,  I am reflective in my practice. I understand that all of us have our way of looking at the world and this is something I hold very valuable in the therapeutic work. I give a lot of importance to the relationship that is developed between myself and the individual I work with.

 

Come ti descriveresti come terapeuta?

Dorotea: Penso di essere una persona molto aperta e tollerante, di conseguenza la mia pratica, ed io come terapeuta sono riflessiva. Con questo vorrei indicare che rifletto su come sono percepita nella relazione con altro. Questo vuol dire anche che rispetto il fatto che ognuno di noi ha i propri modi di vedere e interagire con il mondo, e anche questa e la componente molto importante nel lavoro terapeutico. 

 

What do you appreciate in your psychotherapy approach?

Dorotea: My approach to psychotherapy is relational integrative. This relational part  derives from the strand of relational psychoanalysis, where the central role in personal development and growth has the relationship. I am training in Transactional Analysis Psychotherapy, which sounds far more complicated than it effectively is. what we t. analysts do is, analyse interactions between two individuals, understanding the patterns of relating, inherited in early relationships. What I appreciate the most is the ability to use the relationship and myself as a therapist, in promoting personal change, in the here and now. 

 Cosa apprezzi nel tuo approccio alla psicoterapia?

Dorotea: Mio approccio e relazionale e integrativo. La scuola relazionale ebbe le radici nella formazione della psicoanalisi relazionale, che ritiene e assegna la parte centrale di lavoro terapeutico, proprio al rapporto fra l'analista e l'analisante. L'altra parte del mio approccio e analisi transazionale, che sembra molto più complesso, di quello che è in realtà. Si tratta delle analisi di interazioni fra gli esseri umani, e individuando quali comportamenti, oppure modi di interagire l'individuo ha ereditato dai genitori, e che forse non sono più funzionali nei rapporti fra i adulti. La parte del lavoro terapeutico che io apprezzo molto, e la possibilità di utilizzare il rapporto terapeutico per effettuare il cambiamento al livello interpersonale e anche intrapersonale. Il rapporto come veicolo del cambiamento più profondo. 

What does "wellbeing" mean to you?

Dorotea:  It means that you have a good, functional relationship with yourself, having an understanding and care towards yourself. 

 

Cosa significa benessere per te?

Dorotea: per me, benessere significa avere un rapporto bello, funzionale con se stesso. Vuol dire, che riesci a prendere cura  e avere un livello buono della conoscenza di se stesso.

What are your thoughts on stigma towards mental health?

Dorotea: Stigma, similarly as notions of Dogma, are to some extend always present in what we imagine to be a civilised, or cultured society. This is because we need to have a system of beliefs (whichever might be predominantly accepted), which organises our existence and co-existence. Mental health has been stigmatised and removed from the social realm for centuries and it will take a lot more than mental health campaigns, to erase this from the collective unconscious. I believe that bringing this into awareness, every day in our counselling rooms, our relationships, is every practitioners duty as a political agent in service of mental  health and wellbeing. 

What metaphor would you use to describe the concept of the a therapeutic process?

DoroteaTwo children playing hide and seek, gradually learning new ways of playing. 

 What book and movie about psychology would you recommend?

Dorotea: Book, difficult almost impossible question to answer. Movie...I will say always "The Eternal sunshine of the spotless mind". 

Please, recommend a place where to “find yourself again”?

Dorotea: I am a bit worried about today's mantra of self-exploration and soul searching. I think Buddhist Monks would be very puzzled by our drives. If you have a sense of being lost, I would suggest to look inside yourself, finding what has changed and why have you lost the connection to yourself. Loosing oneself in my experience is always in some way a reflection of change in one's system of values. See if you have compromised too much in your relationship, or started a new job that is morally/ethically questionable. Perhaps, you forgot what made you really happy, or content. To find yourself, the only place to look for you is in yourself.

A good psychology quote?

Dorotea

If you don't go out in the woods, nothing will ever happen and your life will never begin.

Clarissa Pinkola Estes

If you want to contact Dorotea to have more information about her therapy or to book an appointment, please click here and consult her profile.  

orsi

Hi Stefania, it'a a real pleasure to interview you today and getting to know more about yourself and your approach!

 

 

 

Could you describe yourself as a therapist?

Stefania:  My main goal is to help people to achieve a better quality of life by helping them to develop awareness and responsibility on their needs and desires. I consider therapy as a creative process between the client and the therapist that starts from a stuck point in life due to a symptom, a feeling of loss, a fear or a transition from one life stage into the next one. For me therapy is not about “to cure something wrong inside us” but an opportunity to transform our dysfunctional way to live. I am an experienced Counselling Psychologist HCPC and BACP Registered. I work both in the NHS and in private practice using an Existential-Gestalt approach. I offer a safe and non judgmental environment where, me and my clients, work together to achieve a better quality of life.

What do you appreciate in your psychotherapy approach? 

Stefania:  Gestalt approach is a very direct way to work with people and it aim to offer to clients a new perspective on things. The therapy are an opportunity for client to experience something different from their automatic behaviours. Gestalt therapy aim to develop awareness in order to create a space between feelings and actions that can help to elaborate a more functional response.

 

What does "wellbeing" mean to you?

Stefania:  Wellbeing is a very personal concept. What it means wellbeing for me is not what it is for another person. In my work I don’t like to impose what wellbeing means for me but I always explore what wellbeing means for each person that is in from of me and I work with them in other to achieve what they want from their life in order to be satisfied and create a better quality of life.

 

What are your thoughts on stigma towards mental health?

Stefania: From my personal point of view I respect everyone’s point of view. I deeply believe in psychotherapy and the fact that it can really improve the quality of life of people but, if someone doesn’t think the same, I respect it.

 

What metaphor would you use to describe the concept of the a therapeutic process?

Stefania: I have a clear image of the therapeutic process: The client is walking in front of me on a path and I am following him on the path. I am the one that is holding a lantern to light up the dangers and all the interesting things we may find. I am behind, I am a follower, the client is the one that decide where to go. My function is to light up.

 

Please, recommend a place where to “find yourself again”?

Stefania: In every form of art and meditation, wherever makes sense for you… there, outside any logic, is yourself.

A good psychology quote?

Stefania

I do my thing and you do your thing.
I am not in this world to live up to your expectations, And you are not in this
world to live up to mine.
You are you, and I am I, and if by chance we find each other, it's beautiful.
If not, it can't be helped.
(Fritz Perls, 1969)

Do you know any jokes about psychologists?

StefaniaWe are the most trouble…

Stefania has also shared with us her path to become a therapist:

• Ongoing: Family constellation training.
• Dec 2018: Master in Gestalt Body Work.
• Jan 2014: HCPC registered (rer.no. PYL30490).
• Nov 2013: MBACP (reg.no. 741048).
•March 2012: Member of Italian Psychologist Register (reg.no.6388).
• Dec 2015: Higher Diploma in Psychotherapy (4 years), I.G.F. Florence, Italy.
•March 2014: Childcare level 2 course (one year), Smart Training -London-
• July 2010: MSc Experimental Psychology. University of Florence, Italy.
Obtained 110/110.
• 2016: BSc Psychological Sciences and Techniques for Clinical and Community
Psychology. University of Florence, Italy.

If you want to contact Stefania to have more information about her therapy or to book an appointment, please click here and consult her profile.  

 

CBT.courses.uk is a new project that aims to spread knowledge and awareness about Mental Health and research-based therapy as CBT.
Our mission is to empower with education, freedom from stress and real tools to tackle everyday mental health difficulties.

Are you burnt out? Find out how to recognise the early symptoms of this syndrome and how to change your behaviour to achieve a better life!

Fight anxiety and vicious thoughts with this simple and effective exercise!

Take a break and focus on your coffee. This will help you to re-organise your thoughts and focus on yourself.

Let Nishita guide you in this simple and effective exercise to reduce the intensity of negative emotions and to fight anxiety.

Luca shows you how to relax your eyes when you spend a long time in front of you PC. 

Understanding depression is the first step to fight it. Nishita will explain to us how it works and how to reverse the vicious circle.

 

Tibetan Singing Bowls have been used for centuries for healing and meditation purposes. They create a range of sounds to restore the regular vibratory frequencies for out-of-harmony parts of the body, mind and soul.

The sounds generated by Tibetan Bowls are an energy medicine that helps to heal from stress, pain and depression. Their unique tones create the ideal state for deep meditation, creative thinking and intuitive messages.

Keep the bowl on a flat surface or in your palm, and let it sit on the pillow. It steadies the bowl without dampening the sound. To make the bowl sing, use the striker. Hold your striker loosely in the same way you would a pencil, and give each end a try.

There are two ways you can perform. First, you can strike the outer upper rim and let the bowl ring out. This is particularly beneficial when used for meditation and mindfulness exercises.

You can also make your bowl really sing. When you strike the bowl, don’t pull the striker away abruptly. Instead, rub it steadily along the outer rim in one smooth motion.

The speed and amount of pressure you use will influence the song you and your bowl create together. Because of the healing frequencies, you can easily find yourself getting mindful as you continue to play.

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Our mission is to empower with education, freedom from stress and real tools to tackle everyday mental health difficulties.

In this section, you can watch useful videos that will introduce important topics and give tips to fight anxiety, depression and low self-esteem.

 

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Un approccio paratico per sconfiggere l’insonnia e superare i problemi nella qualita’ del sonno Questo e’ un elenco di semplici regole e di competenze legate alla tua salute che ti aiuteranno fin da subito a migliorare un sonno carente e povero in qualita’. All’inizio sentirai delle difficolta’ ed occorrera’ essere ligi e disciplinati nel seguire…

A psychological re-reading of Giuseppe Tornatore’s movie “The Star Maker” (“L’uomo delle stelle”) shows how it reflects intra-psychic, interpersonal and cultural synchronous dimensions and how it can be an immediate and archetypal key into our contemporary culture, one which is intensely self-absorbed. The movie tells the story of the merchant of dreams, Joe Morelli, manager…

Simply take a moment and breath, everything is not going as you are expecting, ” shit happens” and you might feel your heart beating faster than usual and your mind foggy. Your face might blushing or a deep sense of frustrations taking over. “how did I made this mistake?” ” how could I have been…

How to stop verbal Bullying Bullies come in different kinds. The verbal bully uses words as weapons against you. The direct verbal bully says insulting things to your face. The indirect verbal bully says insulting things about you within your hearing or behind your back. This article explains how to defend against a verbal bully….

https://www.ted.com/talks/dan_gilbert_you_are_always_changing

A practical approach to defeat insomnia and sleeping problems: This practical list of simple rules and healthy skills will help you change your poor sleep. It is not easy and you will need to put your effort in it. We ensure it is well worth and you will see the results as soon as two…

La depressione che rientra nei disturbi dell’umore rappresenta un disturbo mentale che condiziona molti aspetti della vita di un individuo. Essa ha un profondo impatto sui pensieri, il corpo ed il comportamento della persona. La depressione condiziona le relazioni, la vita sociale, la sfera del lavoro e la possibilita’ di ottenere quei risultati prefissi e…

Cosa sono gli Antidepressivi? Gli Antidepressivi sono medicine appositamente create per ristabilire il naturale equilibrio di importanti elementi chimici ( neurotrasmettitori) del cervello umano.  Queste sostanze regolano le emozioni, il livello di energia  e l’umore di ogni singolo individuo. Vengono prescritti da specialisti in caso di depressione e disturbi dell’umore. Gli antidepressivi creano dipendenza?  No,…

How do antidepressants work?  Antidepressants are medication specifically designed to correct and restore balance of important chemicals (the neurotransmitters) in the brain that have a deep effect on mood and level of energy of an individual. Are Antidepressant addictive? NO, absolutely Not. They also Not provide any High or sort of alteration to the cognitive…

Depression or depressive disorder is an issue that influences many aspects of one’s life: it has an impact on thoughts, on the body and behaviours, on relationships and social life, work and achievement, as well as on the way one looks at their future. If left untreated, depression can be permanent and pervasive, and can cause a lot of…

Psicologilondra’s tests: 15 questions to help you find out if there is a problem.  This test does not have any diagnostic value and thus cannot be used instead of the opinion of an expert. Read the questions carefully and answer sincerely. This questionnaire is intended to be filled in by the parents or guardians of…

D: Perche’ hai deciso di andare in terapia? R: “Perché sentivo di voler cambiare aspetti della mia vita insoddisfacenti , ma di non avere la forza per farlo da solo.”   D: Quali problematiche stavi/stai affrontando? R: “Una costante mancanza di autostima, incapacità di stare da solo e a volte depressione e ansia.”   D:…

Q: Why did you decide to go to therapy? A: “Because there are things in my life I want to change and I did not find the strength in myself to do it” Q: What issues were/are you struggling with? A: “Lack of assertiveness, Inability to stay on my own, Depression” Q: What type of…

Il sistema adottato in Gran Bretagna per valutare i risultati accademici è molto differente dal sistema italiano. L’equivalenza tra i voti di laurea italiani e quelli inglesi è un argomento oscuro ai più, ma indispensabile per chi volesse CONVERTIRE il proprio titolo di studio in Inghilterra e magari spostarsi a Londra e lavorare come Psicologo italiano…

Con il termine “psicosi” si intende una sindrome (definita come  un insieme di sintomi) che può essere associata a diversi disturbi psichiatrici, ma che non rappresenta di per sè un disturbo specifico nei classici sistemi diagnostici quali il DSM-IV-TR o l’ICD-10. ”Psicosi“ significa innanzitutto un insieme di deliri e allucinazioni, ed in generale include anche…

Nell’ambito della salute mentale operano diverse figure professionali la cui differenza nei ruoli e nelle competenze non è spesso chiara. Se da una parte l’interdisciplinarietà e la collaborazione tra le diverse figure professionali è molto importante ai fini di un buon esito del trattamento, d’altro canto è bene aver chiaro quali sono le differenze tra…

WELCOME TO THE NETWORK OF ITALIAN PSYCHOLOGISTS IN LONDON AND  UK: PSICOLOGIALONDRA.COM! We are a group of Italian psychologists and researchers in Psychology who are living, working and training in London. We are creating this website to offer the Italian community in London and UK concrete and practical support in all aspects of Mental Health….

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